هو أكثر موسم الماراثون الكامل شعبية – مدينة نيويورك ، شيكاغو ، مشاة البحرية – كلها في فترة زمنية أكتوبر/نوفمبر. لكن التدريب لكامل السقوط يعني أنك تقوم بزيادة تدريبك في الجزء الأكثر سخونة في الصيف.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
نصائح قناع الوجه للجري أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء قناع الوجه وأفضل خيارات للعدائين.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
07:28
يعيش
00:00
08:21
07:15
عندما تتزامن أعلى أسابيع الأميال في تدريبك مع أعلى درجات الحرارة في السنة ، من الأفضل أن تكون مستعدًا لمحاربة المعركة الجيدة. لذلك لمساعدتك هنا
يجب أن يكون الجري الصيفي:
1. مساعدة الترطيب – زجاجة ماء محمولة ، حزام الوقود أو الجمل. أشياء مختلفة تعمل لأشخاص مختلفين ، لذا اكتشف أي شخص تفضله ولكن تأخذ الماء معك!
أيضًا ، لأمر أطول ، خطط لك بالقرب من نافورة المياه حتى تتمكن من إعادة الملء. لا توجد نوافير مائية حولها؟ لا مشكلة. خطط لك مع 7-11 على طول الطريق والاستيلاء على بعض الماء أو gatorade أو slurpee <- لقد فعلت ذلك في ولاية ماريلاند. كان أحد أفضل القرارات في حياتي. نعم ، من الواضح أنني لم أتخذ الكثير من القرارات الجيدة في حياتي ... أعتقد أن حزام الترطيب الخاص بي ثقيل للغاية مع جميع الزجاجات الأربعة فيه - هذا حزام زجاجة 2. حزام الوقود الخاص بي مثل هذا الحزام مع 4 زجاجات/الحافظات. يمكنك الحصول على هذا واحد والاستمتاع بزجاجتين إذا كنت قادرًا على إعادة الملء. لديّ أيضًا محطّمًا لليد الذي أستخدمه في أشواط أقصر مماثلة لهذا. هنا هو مراجعة مراجعة الخصر الخاصة بي من الصيف الماضي. 2. الشوارد. أنا أحب أقراص Nuun في Cherry Limeade - هذه الحزمة الأربعة تحتوي على تلك النكهة والبطيخ! الجري الصيفي يعني أنك تعرق أكثر ، لذا تأكد من تجديد جسمك! من المعاهد الوطنية للصحة - "تؤثر الشوارد على كمية الماء في جسمك ، وحموضة دمك (الرقم الهيدروجيني) ، ووظيفة العضلات الخاصة بك ، وغيرها من العمليات المهمة. تفقد الشوارد عندما تتعرق. يجب أن تحل محلها بشرب السوائل. " ليس من الضروري أن تكون علامة تجارية رائعة فائقة العداء ، ولكن قد يتعين على الأشخاص ذوي المعدة الحساسة العثور على علامة لا تزعجهم. لقد استخدمت كل شيء من Nuun إلى Gatorade إلى العصير في الماضي. 3. منشفة. احفظ مقاعد سيارتك من العرق! و/أو استخدمه لتجف إذا كنت تأخذ حمام جليدي مرتجلة في نافورة محلية. 4. حاجب الشمس وقبعة أو حافة. انزلاق ، سحلق ، صفعة! انزلق على قميص ، ينزلق على واقي من الشمس ، صفعة على قبعة! 5. نظرة إيجابية. الجري الصيفي صعب ، لكن القيام بذلك يجعلك أكثر صرامة. قد تضطر إلى تبديل خطة التدريب الخاصة بك إذا كانت هناك موجة حرارية أو حرائق حولها - لفة معها والبقاء إيجابيًا. 6. Raspados أو الآيس كريم. (ويفضل أن تكون كعكة الجزر الجديدة في اللبن لتشغيل الملابس - تحقق من منشور معدات الجري الصيفية. سؤال: ما هي درجات الحرارة في رقبتك من الغابة في نهاية هذا الأسبوع؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر مع هذه: طماق الجري المفضل لدي و capris طماق الجري المفضل لدي و capris أنا متحمس لمشاركة Capris و Leggings المفضلة لدي لأن هذا الترس بأسعار معقولة من الكثير من الآخرين أفضل ملابس داخلية للركض أفضل ملابس داخلية للركض قائمة أفضل الملابس الداخلية للعدائين. تشغيل سؤال وجواب من Instagram. يوم الكلب الوطني مع دييغو تقدير مراجعة شورت Athleta Running Athleta Runninمراجعة شورت كيف تتوقف عن الغضب في الفخذ أثناء Runninng. مراجعة شورت جديدة الجري - Athleta HIIT IT 9 "مراجعة شورت. لا يمكنك الجري بدون لا يمكنك الجري بدون لا يمكنني الركض بدون هذه العناصر الجري 11. كومة على الأميال الجارية يوم التحدي 23. الجري الصيفي يجب أن يكون أفضل العتاد من الرأس إلى أصابع القدم! الجري الصيفي يجب أن يكون أفضل العتاد من الرأس إلى أصابع القدم! يجب أن يكون الجري الصيفي - إليكم قائمة أفضل معدات الجري والملابس والأحذية وأحزمة الوقود وأشعة الشمس والمزيد من أجل r كيفية القيام بعداء مسطح وكيفية الحصول على المزيد من متابعي Instagram - Fun Run Challenge يوم 9 كيفية القيام بعداء مسطح وكيفية الحصول على المزيد من متابعي Instagram - Fun Run Challenge يوم 9 كيفية الحصول على المزيد من المتابعين على Instagram مع هذه الصورة الممتعة في اليوم. كيف تفعل عداء مسطح وما هو الهاشتاج ⚡ من قبل الشهية .