مسرور الثلاثاء!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية
القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09
يعيش
00:00
08:21
01:45
هذا الصباح قمت بالشفاء البطيء 4 ميلر للتحقق من جسدي ومعرفة ما الأمر. أشعر أنني بحالة جيدة بالنظر إلى أنني ركضت 26.2 ميلًا يوم الأحد. أراهن أن الآيس كريم ، أشير إلى أن حمام الجليد ساعد حقًا.
بعد السباق يوم الأحد ذهبت إلى أمي للتسكع مع العائلة. والدي لديه حديقة صغيرة والطماطم والكوسة تزدهر. لقد سرقت هذا الكوسة الهائلة لصنع كالاباسيتاس.
Calabacitas = طبق كوسة مكسيكي
نشأت غراماتي من شأنها أن تجعل كالاباسيتاس مع الكوسة والذرة والفاصوليا والطماطم. ثم كانت تتصدرها بالجبن للخدمة. لم يكن حتى الكلية عندما كنت أتجاوز سنواتي النباتية التي تعلمتها حقًا أن أقدر ذلك ، والآن أحبها. روايتها هي الحساء ، لذا فإنني أيضًا.
باستثناء … استخدمت حبوب محلية الصنع الطازجة لطبقها وأنا أستخدم المعلبة. تم الضبط عليه! لا أحد يخبرها أو لا أشارك الوصفة.
وصفة Crockpot Calabacitas
{نباتي ، مكسيكي ، خالي من الغلوتين}
مكونات:
3-4 أكواب المفروم الكوسة
3/4 كوب بصل مفروم
2 علب الطماطم المحمصة المحمصة (العادية على ما يرام ، ولكن يتطلب الكثير من التوابل)
2 كوب من الذرة المحمصة
1 يمكن لحبوب البنتو ، استنزاف وشطف <- إضافة عند الانتهاء تقريبًا. مسحوق الثوم والملح والفلفل حسب الرغبة جبنة تمزيقها (أضف عند التقديم) الاتجاهات: ختم الكوسة في قطع 1-2 بوصة. تريدها أكبر قليلاً من حجم اللدغة أثناء طهيها. ضع جميع المكونات باستثناء الفول والجبن في Crockpot. ضجة. طبخ على انخفاض 4 ساعات. أضف الفاصوليا حوالي 10 دقائق قبل أن تقضي لتدفئة. فعله! يقدم مع الجبن! نظرًا لأن هذا الطبق يحتوي على حبوب وذرة ، فهو ملء إلى حد ما حتى تتمكن من تقديمه كطبق نباتي رئيسي فوق بعض الأرز. كما أنه يعمل كطبق جانبي مع كرات الدجاج أو اللحم (صنعت كرات اللحم الديك الرومي أيضًا). سؤال: هل تنمو أيًا من طعامك؟ أريد حقًا الخروج إلى منتصف مكان لا يوجد فيه حديقة ودجاج كبير. أرسل لي المصنف 5save المشاركة تعنى الاهتمام! 5 دبوس يشارك سقسقة يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة تقويم التشغيل المجاني وتشغيل سجل PDF قابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للمخططين لتمارين العدائين و مستحيل Teriyaki Bowls - وصفة ما قبل السباق مستحيل Teriyaki Bowls - وصفة ما قبل السباق مستحيل برجر تيرياكي الأوعية وصفة للعدائين. وصفة عشاء ما قبل المدى الطويل أو قبل السباق قبل تشغيل نصف الماراثون وصفة بيتزا مكسيكية سهلة مع جبنة كاليفورنيا وصفة بيتزا مكسيكية سهلة مع جبنة كاليفورنيا وصفة بيتزا مكسيكية سهلة وصحية. جرب هذا الغداء السريع أو العشاء البيتزا المكسيكية مع الفاصوليا ، جبن كاليفورنيا ، بيل ب بيتزا عجة الوصفة 2 طرق بيتزا عجة الوصفة 2 طرق وصفة عجة البيتزا وجبة الإفطار الصحية مع موزاريلا كاليفورنيا الحقيقية منخفضة الدهون. وصفة بيتزا قشرة البيض لتناول الإفطار ، LUN بطاطس أسقلفية سهلة مع وصفة البروكلي بطاطس أسقلفية سهلة مع إخوانهوصفة ccoli بطاطس أسقلفية سهلة مع مقايضات وصفة ضوء البروكلي. الخضروات معبأة عائلية الصدفة وصفة الطبق potluck الكريمة الحامضة الخفيفة enchiladas- وصفة أسبوعية سهلة الكريمة الحامضة الخفيفة enchiladas- وصفة أسبوعية سهلة وصفة enchiladas السهلة المليئة بالمكونات الصحية! هذه الكلاسيكية المكسيكية الخفيفة عشاء رائع ويصنع ⚡ من قبل الشهية .