مرحبًا يوم الخميس السعيد!
الليلة الماضية احتفلت يوم رأس السنة الجديدة مع البازلاء السوداء وسلمون. لقد صنعت أيضًا أرزًا بنيًا ولكني أكلته في وعاء منفصل لأنني شخص بالغ غريب ويمكنني أن أتخلى عن العديد من اللوحات كما أريد أن أشكر.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للمعدات يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. البرنامج التعليمي السريع على 5 تحركات تمرين لارتفاع قوي ولتحدي توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34
يعيش
00:00
08:21
04:31
بعد ذلك ، احتضنت أنا و فيغاس طوال الليل مع الشاي الساخن ولحاء النعناع.
أنا متحمس للعودة إلى “الحياة العادية” الملقب بغير العطلة/العطلات. أنا أحب الروتين. أعلم أن معظمكم سيعود إلى المدرسة أو العمل الأسبوع المقبل ، لكن إذا كنت ترغب في العودة إلى نمط حياة متوازن وصحي ، فربما أقترح البدء في العمل على تسجيل الوصول هذا البسيط …
اليوم هو عطشان الخميس وأتحدى لك شرب ما يكفي من الماء للبقاء رطبًا ورضا. طلبت زجاجة مياه كبيرة أخرى لعيد الميلاد وسلمت أمي! أخطط لملء جميع الزجاجات الثلاث كل صباح وشربها بنهاية اليوم. وبهذه الطريقة أحصل على ماء بارد لطيف طوال اليوم! (إنها الأشياء الصغيرة.)
ملاحظة: هذا أكثر مما يحتاجه معظم الناس ، لكنني سترة مالحة للغاية ، وتناول الكثير من الملح ولدي هذه الهواية الصغيرة التي تدعو “الملتوي” ، لذا أحتاج إلى ترطيب وفقًا لاحتياجاتي.
يجب أن تشرب نصف وزن جسمك في أوقية أو حتى يصبح بولك أصفر فاتح. إذا لم تكن متأكدًا من أن بولك هو اللون المناسب ، فالتقاط صورة له ووضع علامة على Instagram أو Facebook* حتى أتمكن من التحقق.
تشغيل: يوم الراحة! هذا الصباح قمت ببعض أعمال القوة وقليل من العمل.
إفطار. نفس الأمس ، أخبر يا أحب الروتين.
ذهب العنب البري قبل أن أتمكن من التقاط صورة.
عند الحديث عن المشروبات … أرسل لي شاي صادق هذا المشروب الخاص بالعطلة الخاصة قبل عيد الميلاد ولم تتح لي الفرصة لشربها قبل التزايد! ما مدى روعة هذا؟!
سؤال: ماذا تشرب اليوم؟
*يمازج. لا ينبغي عليّ تحديد هذا ، لكنني أضمن أن شخصًا ما سيضعه لي بموافقة المباراة بالتبول اليوم وأأسف لتخطي هذا التوضيح.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
تحديث تحدي الترطيب
تحديث تحدي الترطيب
هذه محادثة برعاية كتبها نيابة عن Splenda. الاراء و النصوص كلها ملكي. مرحبًا! إنه تيم
أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين
أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين
أفضل تاجر صحية Joes Pumpkin Foods. تحقق من هذه الجولة من أفضل الأطعمة الموسمية من TJ مثل Pecan Suppk
3 اختراقات للحصول على الماء أثناء الجري
3 اختراقات للحصول على الماء أثناء الجري
كيفية الحصول على الماء أثناء الجري دون الحاجة إلى حمله. 3 اختراقات للترطيب على المدى لا يتطلب العتاد
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل فترة ما بعد الظهيرة ماراثون موسيقى الروك أند رول لاس فيجاس. كيفية الوقود قبل نصف ماراثون أو ماراثون لات
أفضل طريقة لحمل الماء أثناء الجريأفضل طريقة لحمل الماء أثناء الجري
أفضل طريقة لحمل المياه للعدائين. أعلى 3 زجاجة ماء وحزام ترطيب وأفكار سترة الترطيب للركض. قائمة
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
نصف ماراثون الصباح روتين ليوم السباق. خطوات مسبقة لتشغيل الماراثون النصف الرائع ، سباق 5K ، 10K. ما آكله ، والعتاد
⚡ من قبل الشهية
.