مشغل صوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
07:15
يعيش
00:00
08:21
01:21
إنه يوم الجمعة السريع! اليوم نتحدث عن نوع الجري – وخاصة أرجوحة الذراع.
لقد لاحظت في آخر صور السباق من الدانتيل لكزس يصل إلى 10 آلاف أن ذراعي تتأرجح أمام جسدي. ماذا او ما؟!!
أحاول أن أحصل على نوع رائع لأنه يساعد في تشغيل الاقتصاد.
وإذا كنا صادقين – فأنا أحاول أن أحافظ على نوع رائع أثناء السباق عندما أرى مصور سباق !!
وهذا يعني أنني إما أن أكون متحمسًا للغاية عندما رأيت الصورة بالإضافة إلى نصف الموحن / النصف … أو لم يكن لدي شكل رائع.
يعد تشغيل نوع التشغيل موضوعًا ضخمًا وكذلك كل شخص مختلف ، لذا فأنا أتعامل مع أرجوحة الذراع.
>>> يجب أن تكون ذراعيك بزاوية 90 درجة (أو هناك) وكذلك التأرجح إلى الأمام وكذلك العودة – وليس عبر جسمك.
>>> nips / hips وكذلك الرقائق – لا تذهب اليد أعلى من الحلمة -> تتوقف عند مفصل الورك.
>>> (رقائق …) يجب ألا تكون يدك في قبضة ضيقة للغاية – اجعلها خفيفة كما لو كنت تحمل شريحة بين إبهامك وكذلك إصبع المؤشر.
>>> إذا لاحظت رقبتك أو ظهرك أو معصميك ، فقد ترغب في فحص بالضبط كيف تتأرجح ذراعيك – بالضبط كيف تمسك يديك – بالضبط كيف يتم وضع كتفيك وكذلك الرقبة وكذلك إذا كان هناك أي شيء نوع التوتر.
أكثر من أي شيء يجب أن يساعدك أرجوحة ذراعك في الركض – لا تؤذيك أو إبطائك.
أتمنى لك جولة رائعة!
تحقق من مشاركتي ، والوركين ، وكذلك رقائق الفيديو للحصول على نصائح حول كيفية تأرجح ذراعيك بالضبط أثناء الركض هنا.
شكرا لك على الاستماع إلى بودكاست RER! يرجى ترك درجة في العرض في تطبيق Podcast الخاص بك وكذلك الاشتراك.
على مقياس من 1 إلى 10 … بالضبط كيف كان نوع تأرجح ذراعك في آخر تشغيل الخاص بك؟
1 = قذرة McSlopperson (بعد 3 مارغريتا وكذلك قدمك نائمة)
5 = حسنًا
10 = Top #1 Navy Seal في أفضل يوم لها!
ملاحظة – تمامًا مثل كل ما تراه عند تشغيل موقع Rune Trep وكذلك القنوات الاجتماعية … افعل ما هو أفضل لجسمك. استشر طبيبك دائمًا قبل القيام بأي نوع من التمارين الرياضية أو روتين خطة النظام الغذائي. اهتم بجسمك.
أرسل لي المصنف
7save
المشاركة تعنى الاهتمام!
7
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك