– هذه نشر برعاية كتبها نيابة عن البطاطس الولايات المتحدة الأمريكية. جميع الآراء هي 100 ٪ لي.
مرحبًا! لدي نسخة لذيذة من وصفة تقليدية – خزفي بني تجزئة للمشاركة اليوم. أنا منتشي أن يكون لدي وصفة واحدة معبأة للبطاطا لأنها مليئة بالكثير من الخير لتزويدك.
تعد البطاطس خيارًا رائعًا للكربوهيدرات غير المعالجة التي تحتوي على غلوتين مجانية ومتعددة الاستخدامات للغاية. هناك الكثير من الأنواع المختلفة وكذلك طرق إعدادها – من المهروسة إلى البطاطا المقلية إلى اللازانيا للبطاطا – يمكنك تناولها كقاعدة أو جانب لتناول وجبتك.
بالإضافة إلى أنها خضروات وكذلك تحتوي على صفر من الدهون أو الصوديوم أو الكوليسترول. فقاعة. ومع ذلك ، فإن ما لديهم مما يجعلهم رائعين – فهي مليئة بالألياف وفيتامين C و B6 والبوتاسيوم – يتمتع الجلد على البطاطس ببوتاسيوم أكثر بكثير من الموز. اعتمادًا على كيفية طهيها بالضبط – يمكن أن يكون Taters قاعدة لتناول وجبة رائعة معبأة للألياف السعرات الحرارية.
تحقق من هذه الإحصائيات التغذية لبطاطا متوسطة الحجم …
هذه الوصفة رائعة للجميع – الأطفال ، البالغين ، المتسابقين ، أكلة ، كلبك الأليفة إذا كان يقع على الأرض …
جربته للمرة الأولى في العام الماضي في دراسة Holy Bible Research وكذلك كانت جيدة جدًا! جلبه صديق إلى potluck لدينا قائلا أنه كان بسيطا للغاية لجعل! سألتها ما كان فيه وكذلك أنها قدمت البطاطا … الزبدة … الكريمة الحامضة … الجبن … النقانق … وكذلك كنت أتمنى على الفور أن أجعلها في المنزل – تبديل بعض المكونات لصنع نسخة أخف من هذا الطبق.
لذلك قمت بتبسيطها وكذلك معبأة مع الخضار. فعلت وكذلك لذيذ!
تستخدم هذه النسخة الخفيفة من خزفي التجزئة التقليدية الكربوهيدرات – البطاطس والبروتين – البيض والخضار – الفلفل الحلو وكذلك البصل والجبن – الألبان (وإذا كنت تستخدم شيدر حادة معبأة بنكهة إضافية).
مكونات بسيطة ولذيذة بشكل لا يصدق!
وصفة خزفي بني تجزئة
تحديث خفيف على وصفة الإفطار التقليدية
مكونات:
20 أوقية. البطاطا المقطوعة
6 بيض
2 كوب بياض البيض
16 أونصة فلفل مبلد وكذلك البصل
1 ملعقة صغيرة. كل: ملح ، فلفل ، مسحوق الثوم ، البقدونس المجفف
1.5 كوب تمزيق جبنة الشيدر
اختياري: البصل الصديق للبيئة لأعلى
الاتجاهات: الفرن الدافئ إلى 350 درجة.
ضع مزيج الفلفل / البصل الحلو في وعاء خالٍ من مخاطر الميكروويف بالإضافة إلى دافئ لبضع دقائق حتى درجة حرارة المساحة ، واصفاف السائل.
امزج البيض وكذلك التوابل ، وأضف البطاطا المقطعة وكذلك مزيج الفلفل الحلو. دمج وكذلك صب في مقلاة الخبز مدهون. أخبز لمدة 30 دقيقة (حتى تعيين تقريبا).
قمة مع الجبن وكذلك مواصلة الخبز حتى المجموعة (حوالي 10 إلى 15 دقيقة).
تقدم مغطاة بالبصل الصديق للبيئة (والكاتشب أو الصلصة الساخنة إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك).
يتمتع!
يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول فوائد تناول البطاطس وكذلك بالضبط كيف يمكن أن تغذيك من أجل الأداء الأمثل (أو الرياضة المفضلة لديك) في موقع الويب الخاص بهم – PotatoesFuelPerformance.com
وفحص بطاطس الإفطار في وصفة Crockpot هنا!
تتناغم في هذا Instagram نشر مع طريقتك المفضلة لتناول البطاطس @RuneAtrepeat !!
سؤال: ما هي طريقتك المفضلة لتناول البطاطس؟
هذا المنشور في شراكة مع البطاطس الولايات المتحدة الأمريكية. . جميع الآراء هي خاصتي
#WhatareyoueAting #potatoEsfuelyou@potatoesfuelperformance
لك ذالك!
افحص الآن صندوق الوارد الخاص بك للحصول على ورقة الغش في الوقود.
أتمنى لك واحدة رائعة!
كان هناك خطأ في تقديم اشتراكك. حاول مرة اخرى.
عنوان البريد الالكترونى
أرسل ورقة الغش!
100save
المشاركة تعنى الاهتمام!
100
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك