مرحبًا! مسرور الاثنين! هل أنت مستعد للخروج من هذا الأسبوع؟!
منذ أن ركضت قليلاً بالأمس ، سأعمل اليوم في يوم راحة إلزامي. لذلك ، قمت بالسير لأخفق …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. أفكار لما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26
يعيش
00:00
08:21
05:34
بعد ذلك ، فعلت أكثر شيء الحب/الكراهية لنفسي = لفة رغوة.
على الرغم من أنني أحب أن أكون بصوت عالٍ ، إلا أنني لا أصرخ حقًا أثناء تدحرج الرغوة. أنا فقط أتجول في نفسي تحت أنفاسي. كواداتي ضيقة للغاية ، لكنني لست مؤلمًا.
إفطار! بالإضافة إلى الزبادي وتفاحة لأنني دائمًا جائع بشكل لا يصدق بعد يوم طويل المدى.
كتاب Fitnessista الجديد Hiit It!
كتب صديق بلدي وواحد من مدونتي اللياقة المفضلة جينا كتابًا بعنوان Hiit It! الأمر كله يتعلق بفقدان الوزن والتدريبات والأكل الصحي. أفضل توقيت لهؤلاء “الخسارة 10 جنيهات” قرارات السنة الجديدة ، أليس كذلك؟!
في الكتاب ، تشترك في الكثير من التدريبات التي تعد مزيجًا جيدًا من التنغيم وحرق السعرات الحرارية.
المكافأة: الصور الرائعة لبعض التحركات للتأكد من قيامك بذلك مثالية وحركات جديدة لم تجربها من قبل.
تشارك جينا أيضًا طنًا من وصفاتها المفضلة. وصفة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بها بشكل عام أسطوري في عالم مدونة نمط الحياة الصحي …
Fitnessista Book Giveaway!
اترك تعليقًا على هذا المنشور بتفضيلاتك:
تدريب القلب أو القوة وسيتم إدخالك للفوز بنسخة من HIIT!
مفتوح لجميع سكان الأرض. يغلق 1/7/15 8 مساءً PST.
إخلاء المسئولية: مراجعة نسخة المقدمة من الناشر. . جميع الآراء هي خاصتي
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
أفضل ما في المعرض للمنتجات الطبيعية المفضلة المؤثر والغذاء الصحي بينغو
أفضل ما في المعرض للمنتجات الطبيعية المفضلة المؤثر والغذاء الصحي بينغو
مرحبًا! كان معرض المنتجات الطبيعية (المعروف أيضًا باسم #Expowest على وسائل التواصل الاجتماعي) في نهاية هذا الأسبوع في Anaheim ، كاليفورنيا. إنه مؤتمر كبير
أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل
أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل
أهداف شهرية للجري واللياقة. الهدف الرئيسي والهدف الشهري والأهداف الصغيرة التي تحددها الأسبوع. الأهداف القابلة للطباعة مجانية شهر
هدايا يوم الجري العالمي والتحدي في اليوم 3
هدايا يوم الجري العالمي والتحدي في اليوم 3
كيف تحتفل بيوم الجري العالمي. قم بتشغيل اليوم ثم قم بعمل هذا الصدر والظهر العلوي للعدائين. اليوم 3 من
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
مرحبًا! لقد وصلت إلى الأسبوع الأخير من تحدي امتداد 21 يومًا! اجعل هذا أفضل أسبوع من التحدي. افعل كل
أفكار الإفطار الصحية ولماذا لوحات الجبن هي الأفضل
أفكار الإفطار الصحية ولماذا لوحات الجبن هي الأفضل
أفكار لجعل وجبة الإفطار صحية بسرعة. كيفية صنع لوحة الجبن. وصفات حليب كاليفورنيا الحقيقية والأفكار للموت الصحي
9 أسباب بحاجة إلى MASعضوية حكيم
9 أسباب بحاجة إلى عضوية التدليك
تدليك الحسد العروض الخاصة الشهرية ومراجعة الحصول على تدليك أو خدمة الوجه كل شهر. أسبابي للحصول على تدليك
⚡ من قبل الشهية
.