استيقظت مشرقًا ومبكرًا – 5 صباحًا لأكون دقيقًا – هذا الصباح لأصل إلى فصل دراسي. كان لا يزال مظلمًا عندما غادرت ، ولكن عندما خرجت من الغزل ، كانت الشمس تصل إلى ذروتها؟
أخبرني أخصائي المعالج الطبيعي حقًا أن أبتعد عن الغزل لأن الفصول الدراسية تدفعك بشكل متكرر إلى نقطة التعب التي قد تهيج ركبتي. لا أريد أن أفقد أي نوع من اللياقة البدنية ، لذلك اخترت الاستمرار في الفصل ، لكن خذها بسيطًا إذا كانت ركبتي تزعجني على الإطلاق.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16
يعيش
00:00
08:21
14:26
أفكر في أخذ فصل اليوغا الساخن غدًا ، لكنني خائف. لم أقم مطلقًا باليوغا الساخنة من قبل ، كما أمتص نوعًا ما في اليوغا بشكل عام الآن.
عندما حصلت على منزل ، كنت مستيقظًا واسعة وكذلك اكتشفت بن لا يزال ينام بعيدًا. لذلك ، فعلت ما سيفعله أي نوع من الزوجين العظيم – قفز عليه!
تعال إلى الاعتقاد به ، أنا أحب جرو … أقفز كثيرًا ، أتطلب أن يتم نقلها للسير بالإضافة إلى التبول قليلاً عندما أشعر بالإثارة.
بعد تمارين الورك الثلاثة ، قدمت وجبة الإفطار. كنت أرغب حقًا في الفطائر المجمدة هذا الصباح ، ومع ذلك كان لدي موزة ناضجة للغاية كانت على ساقها الأخيرة بالإضافة إلى نصف علبة اليقطين في الثلاجة. لذلك ، أقنعت نفسي بصنع شوفان اليقطين الموز. كان كل شئ بخير. لسبب ما ، أنا لست معجبًا بالأهم من الشوفان الساخن – أحبه باردًا أو في الفطائر أكثر من أي شيء آخر. الركبة – ركبتي عادة ما تؤلمني فقط عندما كنت أركض حقًا ، ومع ذلك بدأت في التآكل الليلة الماضية. أعتقد أنه كان الشريط يحاول سحب غطاء الركبة في مكانه. تم استخدام الأنسجة المحيطة بقبعة بلدي على موقعه الجديد ولكن غير دقيق وكذلك أنه يهيج ونحن نحاول نقله مرة أخرى.
صرحت PT الخاص بي أن السبب قد يكون عددًا من الأشياء المختلفة:
– أنا أنثى وكذلك لدي الوركين الأكبر ، والتي تعبث في وضع الركبة إلى الورك بالإضافة إلى تشغيل الركبة للانحناء
– لم أكن مستعدًا تمامًا لماراثون وكذلك ذلك يشمل ركبتي ، التي أخذت وطأة قوة 26.2 ميل
– لأنني لم أكن مستعدًا تمامًا ، أصبح نوعي سوءًا وكذلك أسوأ ما تعبت. إذا وضعت في اعتبارك ، فقد كنت مريضًا بالمثل وكذلك على الأرجح أن يكون لدي نوع فظيع لآخر 9 أميال أو نحو ذلك عندما بدأت أتلاشى بسرعة.
ولكن ، نظرًا لأن هذه هي المرة الأولى التي أعاني فيها من مشاكل في الركبة ، فإنها لا تعتقد أنها شيء سيكون حالة مزمنة معي. نحن فقط متطلبات لجعل الوركين أقوى ، وإصلاح نوعي وكذلك السماح للالتهاب وكذلك تهيج في شفاء ركبتي؟
سؤال: أي نوع من الخطط الكبرى في نهاية هذا الأسبوع؟
أنا: كما ذكرت أنني أفكر في اليوغا الساخنة ، ومع ذلك فأنا أخاف حقًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد أضرب فئة للياقة بدنية أخرى. بن وكذلك أريد أن أفعل بعض الاستكشاف.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
عصير خفيف في بروتين وصفة وعاء مليء باللبن والخوخ والحليب وكذلك السبانخ. وعاء عصير الصديق للبيئة
عداء القدرة على التحمل ب – تقويم سبتمبر
عداء القدرة على التحمل ب – تقويم سبتمبر
منزل Stamina تمرين لا توجد أجهزة مطلوبة. تمرين سريع للعدائين. بالضبط كيف تفعل الطعنات وكذلكنصائح تمرين القرفصاء
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي وكذلك الرشات
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي وكذلك الرشات
وصفة أصلية لعقد عيد ميلاد حليب كاليفورنيا. صحية وبسيطة مع البروتين من الألبان بدلاً من البروتين
بالضبط كيفية صنع وعاء أفضل بكثير من نصائح الإفطار الصحية!
بالضبط كيفية صنع وعاء أفضل بكثير من نصائح الإفطار الصحية!
بالضبط كيفية جعل وعاء أكثر صحة من الحبوب. قم بتقديم وجبة إفطار سريعة رائعة بالنسبة لك وكذلك تبقيك على امتلاءك حتى الغداء مع ال
وصفة عصير حليب الحبوب
وصفة عصير حليب الحبوب
بالضبط كيفية صنع حليب الحبوب وكذلك وصفة حليب الحبوب الخفيفة. وصفة حليب الحبوب البسيطة لذيذ مع كاليفورنيا MI الأصلي
جبنة كريمة كاليفورنيا مع التوت البري وكذلك الجوز
جبنة كريمة كاليفورنيا مع التوت البري وكذلك الجوز
خذ عطلتك وجبة غداء مع جبن كاليفورنيا البسيط مع التوت البري وكذلك الجوز. يمزج كلاسيكي
⚡ من قبل الشهية
.