مسرور الاثنين! بدأت يومي مع 6 ميلير البسيطة في بلدي بروكس يركض البلوز
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
استمع رائع – كتاب وكذلك سلسلة تقييم البودكاست
ثم اختفت من قبل ليزا جيويل – التي تم تقديمها على مسموعة أو أمازون أو في أي مكان تباع الكتب.
هل “ثم ذهبت” استمع رائع؟ ها هي تقييمي!
لمزيد من المراجعات والروابط وكذلك النصائح تفقد RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 20 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
04:20
وأنا أحاول جعل القهوة المثلجة الباردة! سأبقيك منشورة إذا خرجت.
الدافع الاثنين
أشعر بالإحباط بعض الشيء بسبب بعض الأشياء على الويب مؤخرًا. أنا لست في مزاج للحديث عن ذلك فقط ولكن الآن أنا أركز على الأشياء الرائعة.
مثالا يحتذى به. دع نورك يسطع. تمرير كلمات إيجابية!
الأريكة إلى خطة 5K
بعد فترة من الخلف ، قمت بتأليف أريكة عداء جديدة إلى خطة 5K لصديقي. لقد كانت ممتازة على ذلك ، كما كنت أشير إلى مشاركتها للآخرين المهتمين. أنا معجب كبير بتقنية التشغيل/المشي ، لذا فإن كل ما تتطلبه هو التمتع أو المطحنة لتتبع الوقت.
لم تكن تعمل على الإطلاق ، لذا فإن هذه الخطة ممتازة للمبتدئين أو أي شخص كان خارج الركض لفترة طويلة. إنها خطة مدتها 9 أسابيع ، مع 5 آلاف في الأسبوع 10. إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا في أي نوع من أنواع الأسبوع المحدد (أو تضطر إلى قضاء بعض الأيام لقضاء العطلة/المرض) ، كرر ذلك الأسبوع. كن حكيما وكذلك استمع إلى جسمك.
خطة تدريب المبتدئين 5K – نسخة قابلة للطباعة هنا.
ابحث دائمًا عن المشورة من الطبيب قبل البدء في خطة حمية جديدة أو برنامج تمرين. استمع إلى جسمك وكذلك التوقف أو التمدد أو الراحة إذا كنت تتطلب ذلك.
سؤال: بالضبط كيف حالك لترك نورك يشع اليوم؟
سأساعد أمي في العمل. أراككم لاحقًا!
أرسل لي المصنف
32save
المشاركة تعنى الاهتمام!
32
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
خلاصة سباق ديزني وورلد 5K
خلاصة سباق ديزني وورلد 5K
والت ديزني وورلد 5 كيلو رميس خلاصة. قم بتشغيل معرض Disney Expo و 5K Race بالإضافة إلى صور Line. أفكار لإدارة عطلة نهاية الأسبوع WDW
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانية 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
Orange Region Fair 5K Race Record Plan Plan 5K Plan
Orange Region Fair 5K Race Record Plan Plan 5K Plan
مرحبًا! إذا كنت تحب الجري وكذلك تناول الطعام بقدر ما أفعل ، فيجب أن تفكر في تشغيل 5K وكذلك الذهاب إلى المعرض … ضع في اعتبارك L.
ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن على الإنترنت 5K
ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن على الإنترنت 5Kركضت جمعية بوسطن الرياضية على الإنترنت 5K اليوم! بالإضافة إلى أنه ماراثون يوم الاثنين ، حسنًا ، يبلغ 5 آلاف من الناحية الفنية يوم الاثنين … ومع ذلك ر. رغم ذلك
تشغيل مخطط مع يوم وكذلك حالة الطقس القابلة للطباعة
تشغيل مخطط مع يوم وكذلك حالة الطقس القابلة للطباعة
مخطط تشغيل مجاني قابل للطباعة مع الطقس. التدريب في الدفء أو الثلج صعب. خطة أكثر ذكاءً وكذلك تشغيل أقوى مع هذا p
⚡ من قبل الشهية
.