مرحبًا! لقد أشارت إلى القيام بـ “مرحبًا” سريعًا ، لكنني تلقيت أخبارًا بأنني نهائي لجائزة Tecla من ذوي الأصول الأسبانية (!!) – لذلك أريد الاحتفال بذلك! إنه لشرف. وتعلمت كيفية صنع البيض المسلوق هذا الصباح. تزدهر وازدهار! إذا كان بإمكاني تناول مشروب احتفالي – فأنا سأكون على السحابة 9! لكن التحدي الذي يواجه 10 أيام يمثل تحديًا لي ألا أشرب. باه.
لنبدأ بالركض … كان لديّ مسافة 13 ميلًا جيدة في الصباح. إنها تزداد الدفء هنا ، لكن الصباح لا تزال رائعة ومدهشة – الأفضل للجري.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
07:15
يعيش
00:00
08:21
01:19
أظهر فيجاس دعمه لتدريب الماراثون الخاص بي من خلال معانق الجوارب النائسي. شكرًا؟
ثم ، اتخذت قرارًا أود أن أتخذ بيض مسلوق.
حسنًا – في الواقع فكرت في الأمر قبل تشغيل. استيقظت ورشت الشرارة أثناء الاطلاع على الإنترنت من أجل العشوائية.
لقد أردت أن أصنع بيضًا مسلوقًا لفترة من الوقت وأخيراً غوغل ورأيت أنه من السهل بشكل مدهش! لذلك ، عندما عدت ، صنعت نخب البيض المسلوق وجعلت في وقت لاحق الأفيوكادو البيض المسلوق بودلوس لبن.
لم يكن بن موجودًا أثناء تناول الطعام ، لذا انتظرت لصنع دفعة أخرى. يجب أن يكون البيض المسلوق جديدًا لأن إعادة تسخينها ستطهو صفار السيلان كثيرًا.
كيف تصنع البيض المسلوق:
^ هذا من الذاكرة. قرأت 3 مواقع لاتجاهات الوصفة ولديهم جميعًا نفس الخطوات السهلة. لقد حفظت التوقيت – أعتقد أن هذا هو السر. فقط اعتمد على أنه سيعمل ولا يتحقق منها.
أوه – انظر هذا القرنبيط على جانب المقلاة … ^^^
نعم ، لقد نسيت أنني كنت أشوي البروكلي الليلة الماضية. كنت أحاول تناول وجبة الإعدادية والنظر في أن الفرن كان على العشاء ، لقد أضفت مقلاة من القرنبيط. تحميص وأطفأت الفرن وذهبت لتناول العشاء …
لقد نسيت ذلك تمامًا حتى كنت أركض هذا الصباح. لحسن الحظ ، أقنعت نفسي أنه كان جيدًا ولا يزال بإمكاني تناوله.
لقد تذوقته وكان جيدًا لذا أكلت مجموعة من الإفطار ووضع الباقي في حاوية في وقت لاحق. فقاعة.
كان هناك أيضًا فواكه وشرارة ومفرقعات مع الجبن في وقت ما من اليوم …
وسأل أحدهم عما أضعه على سلطاتي ….
هذا يعتمد على اليوم ومزاجي. لكنني في الغالب التمسك بنفس الطبق منذ شهور وشهور حتى أريضه.
في الوقت الحالي ، أصبحت Bolthouse Salsa Ranch (أو مزرعة عادية عندما لا يكون لدى المتجر هذا النوع) ، و TJ Sesame Vinaigrette (استخدم آخرها وألقاه أمام هذه الصورة) ، و Sriracha ، و Bragg Aminos ، وغالبًا ما يكون Ketchup. نعم ، كل هؤلاء.
من أصل إسباني 2017 جائزة TECLA الصالحة الصحية والعافية خالق
لم أكن أدرك حتى أنني رشحت لجائزة من أصل إسباني ، ثم رأيت رسالة بريد إلكتروني هذا الصباح إلى المرشحين النهائيين. ماذا او ما؟! هذا رائع رائع. أنا منصب نهائي في فئة مصمم الصحة والعافية العليا.
هذا يشير إلى الكثير بالنسبة لي لعدد كبير من الأسباب. يسعدني جدًا أن أكون قادرًا على مشاركة رحلة Lil Health ، الجري وفقدان الوزن على الإنترنت. يسعدني جدًا أن أكون من أصل إسباني. أنا مسرور للغاية إذا كان شخص واحد يشعر وكأنه يمكن أن يكون أكثر صحة أو أكثر سعادة أو رديه أو أي شيء عندما يتابعون RUN ، تناول التكرار. بشكل جاد.
شكرا لك على القراءة ومتابعتي على وسائل التواصل الاجتماعي. إنه يساعدني حقًا في الحصول على الدعم والمصداقية وتكون قادرًا على نشر الحب وتناول الحب.
إذا كنت لا تتابع RER على Social تحقق من ذلك:
RuneAtrepeat على Instagram
قم بتناول الطعام كرر على YouTube
RuneAtrepeat على Twitter
قم بتناول الطعام كرر على Facebook
RuneAtrepeat على Pinterest
شكرا جزيلا لك على التسكع معي عبر الإنترنت طوال الوقت. سأجعلك بيضة مسلقة أو شيء من هذا القبيل إذا جئت إلى منزلي. (أو مارغريتا نحيفة بالنظر إلى أن هذا هو ما يدور في ذهني المثالي حقًا الآن.)
سؤال: هل سبق لك أن صنعت بيض مسلوق؟
هل تأكل البروكلي المحمص الذي ترك في الفرن بين عشية وضحاها؟
أرسل لي المصنف
110save
المشاركة تعنى الاهتمام!
110
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريديشارك
استمر في اختيار هذه:
ألم القدم للعدائين – الأفكار والموارد لإصابات التدريب
ألم القدم للعدائين – الأفكار والموارد لإصابات التدريب
أفضل المواقع والمعلومات أعلى ألم القدم للعدائين. قد يكون آلام الجري في القدم التهاب الأوتار أو كسر القلق. الفصل
روتين صباح يوم الراحة
روتين صباح يوم الراحة
روتين الصباح في يوم راحة من الجري. ماذا أفعل ، ما أتناوله في يوم راحة وغيرها
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
نصف ماراثون الصباح روتين ليوم السباق. خطوات مسبقة لتشغيل الماراثون النصف الرائع ، سباق 5K ، 10K. ما آكله ، والعتاد
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على
⚡ من قبل الشهية
.