يوم جيد! لدي عميل صباح أحد الأيام فقط هذا الشهر ، لذا فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الساعة 7 صباحًا أمر غير روتيني بالنسبة لي. لحسن الحظ ، لقد قمت بتثبيط القهوة لإيقاظي!
لقد ضمني أن أقوم بتمرين القوة الخاص بي بعد موكلي ، لكن لم أتناول أو أحزم أي شيء لتناول الإفطار ، لذلك اخترت أنني يجب أن أعود إلى المنزل قبل أن أبدأ في التخلص من الأوزان.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
07:15
يعيش
00:00
08:21
14:26
لقد صنعت عجة خيالية ونخب.
لم أكن أعتقد أنني استخدمت الكثير من الجبن في الأعلى ، لكن كل لدغة كان لها لدغة زبدانية كبيرة! ربما يجب علي قياسه في المرة القادمة؟ أو ربما يجب أن أغلقت فقط وأسعد في الجبن اللعين. اما الطريقة…
اسأل مونيكا #17 هنا
المواضيع:
1. يجب أن أركض 10 آلاف قبل نصف ماراثون؟ 2. ماذا تأكل قبل السباق؟ الأسبوع السابق؟ تحميل الكربوهيدرات؟ 3. هل تحصل على قرصة في رأيك على الركض؟ ما الأمر مع ذلك؟
سأقوم بتمرين قوتي بعد ظهر هذا اليوم. امسكني عليها
أرسل لي رسالة بريد إلكتروني إلى أسئلة Monican إلى RuneAtrepeat في Gmail Dot Com
سؤال: فرحة في الجبن أو القياس؟ ماذا تفعل؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
Miles Total and Best of February 2021
Miles Total and Best of February 2021
ما مدى العديد من الأميال التي ركضتها هذا الشهر؟ RUNEATREPEAT instagram design قالب للمتسابقين. أفضل تشغيل وتناول الطعام
سؤال وجواب في أبريل 2020 رقم 1
سؤال وجواب في أبريل 2020 رقم 1
أسئلتك من @RuneAtrepeat Instagram قصص لشهر أبريل 2020 – # 1. نحن نتحدث عن الركض ، ما أتناوله من أجل Breakfas
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
نصف ماراثون الصباح روتين ليوم السباق. خطوات مسبقة لتشغيل الماراثون النصف الرائع ، سباق 5K ، 10K. ما آكله ، والعتاد
ما هي الخطوة وكيفية القيام بها للركض بشكل أسرع
ما هي الخطوة وكيفية القيام بها للركض بشكل أسرع
كيفية الركض بشكل أسرع. تشغيل الخطوات – تشغيل عمل سرعة التمرين. التدريب للحصول على أسرع وعلاقات عامة مع SpeedWorkouts جديدة
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين والاقتراحات – ديسمبر 2019
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين والاقتراحات – ديسمبر 2019
التمرين وتشغيل التقويم لشهر ديسمبر. تقويم مجاني تمامًا للطباعة للعدائين الجدد مع تمارين وزن الجسم و Runnin
تحدي المرح الجري – تقويم تشغيل أكتوبر مجاني تمامًا قابل للطباعة
تحدي المرح الجري – تقويم تشغيل أكتوبر مجاني تمامًا قابل للطباعة
تحدي المرح. تقويم خطة الجري المجانية تمامًا لشهر أكتوبر. بالإضافة إلى تشغيل السجل للحصول على لياقتك والاستمتاع بتشغيل.
⚡ من قبل الشهية
.